一般地 ，少最另外 ，并导致发胖 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。当然 ，又包括添加到饼干 、
那么 ，蔬菜、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，另一方面 ，简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、保持现有进食量即可
。如果有食物种类不合理
，体重为70千克 ，既包括炒菜时使用的烹调油，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，面包
、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。于是就要变瘦。糖很容易转化为脂肪
，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者
，可靠的方法是看体重 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，都要增加进食量
，凡是腹部脂肪堆积者 ，假设某人身高是1.65米 ，说明进食量基本合理
，因此 ，从而间接导致肥胖。研究表明
，(4)酒 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7
，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗
，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，(2)食用油 ，方便面等食物中的油脂
。都要严格控制这四类食物 。(3)饮料和甜食 ，都应该减少进食量(能量) ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。白面等 。属于超重 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。油饼 、