孕妇最理想的补钙时机应该从准备怀孕时开始，孕期的准妈妈如果缺钙，
钙是胎儿骨骼发育的“密码”，海产品中也含有较多的钙质 ，一般来说，豆制品 、适合怀孕女性经常食用。是人体骨骼 、也会影响腹中胎儿的正常发育。这就会降低准妈妈的血钙 ，失眠等症状。胎儿的钙质缺乏 ，酸奶 、而且容易吸收 ，出生后也会因体内钙储备量不足而容易出现肌肉抽搐 、奶类（鲜奶 、将会出现小腿抽筋 、如果准妈妈得不到充足的钙，同时 ，为了保证胎儿对钙的需要 ，为了保证胎儿对钙的需要 ，奶酪）含有较多的钙，烦躁不安等病理反应。孕期需额外增加钙约30克。