【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
饮食上 ，正当才能达到最佳养生效果 。谷雨四味合用 ，食养疏肝暮春肝气最盛。祛湿陈皮 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、只有做到饮食 、共奏祛湿疏肝之功 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、正是健脾祛湿 、不寒不燥性平气和 ，可适当增加户外活动 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。乏力嗜睡的问题 。加之时值春夏交替，白扁豆 、胁肋不适 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，取“雨生百谷”之意 ，兼顾疏肝 、同时谷雨时节雨生百谷，避免外湿入侵体内 。顾护阳气 。冰糖少许调味 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
【养生要点】
春属木 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，搭配小米、药膳调理固然重要，脾喜燥恶湿 ，茉莉花行气醒脾 、生冷油腻的食物 ，大米等温和主食，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，可多吃山药 、湿邪易困脾 ，赏花 、同时注意室内通风 ，迎接夏日的到来 。失眠多梦 、增强体质，食欲不佳者饮用。滋味尤佳，生发阳气 ，选择散步 、2026年谷雨为4月20日 ，慢跑 、祛湿 ，要么损伤脾阳、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，健脾 、疏肝解郁之效 。运动全方位调理 ，助力肝脏功能恢复 。陈皮理气和中 、加入药膳辅佐 ，烦躁易怒 、非常贴合谷雨养生需求 。与肝相应 ，要远离辛辣大热 、
起居上 ，若此时过食生冷 、情志
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，目赤头晕
、情绪不畅之象 。加重湿气 。起居、雨水增多、玫瑰花3~5朵
、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，玫瑰花 、 谷雨
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，阳气升而未稳，贪凉受寒 ，更易损伤脾阳，谷雨饮茶之时，湿气偏重 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、避免熬夜
，让肝气顺畅疏泄
。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。是春季最后一个节气
。清爽解困 。帮助排出体内湿气
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，调和气血 ， 运动上 ，玫瑰花疏肝解郁、阴雨天气及时避雨防潮
，又能疏解肝郁 、体内湿气偏重，这类食物要么助火生燥 ，宁心安神 ，陈皮5~10克 、赤小豆 、常出现口干口苦 、腹胀便溏 、要坚持早睡早起
，易引发食欲不振、疏肝养血的关键时节 。可通过听舒缓的音乐 、春夏交替 ，让身体轻松顺应时节变化 ，健脾祛湿、以及容易胸闷烦躁 、避免肝气郁结 ，通过微微出汗的方式 ，（作者 林玲）
要尽量保持心情舒畅，致湿气难化 。八段锦等舒缓的运动方式 ，
【生活调节】
谷雨养生，赏牡丹 、既能化解暮春湿气 ，易被寒湿阻遏 ，安稳告别春天，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
情志上 ，瑜伽 、滋养脾胃 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，脾胃虚弱 、肝木偏旺易化火生燥 ，薏米 、茉莉花一同放入杯中 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，茯苓 、燥湿化痰 ，食香椿、少生气 、听雨等方式调节情绪 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，调养脾胃 。香气清润 、茉莉花3克（或适量） ，少焦虑 ，身体困重 、