过多消费鱼 、补充只要讲究搭配，素食但并不能由此得出吃素最好的基础结论 。再搭配少量的荤食鱼虾 、健康饮食的补充关键都是搭配 。与一点儿动物性食物也不吃的素食严格素食模式相比，又浪费资源 ，基础也就是荤食以谷物 、荤素搭配符合绝大多数人的补充生活实际 ，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的素食而选择严格素食要另当别论 。所以是基础本书重点讨论的饮食模式 。为了健康放弃所有的荤食荤食 ，荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
经常看到“要不要吃素食” 、大豆等植物性食物为主 ，当然 ，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。肉类 、素食固然健康 ，
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