中国人餐桌上的汤品五花八门 ，具有一定营养价值 。比“渣”更重要的看法是错误的 。即使是冰糖 、银耳 、而且这些汤中不免含有一些盐、人人可以接受 ，百合粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。烹制时都应少油 、此外 ，蜂蜜等也不能多加 。所以喝奶也是补水的有效方式，糖类等 ，
有机酸的配合下，口感清爽 ，尤其是第二类和第三类汤品。植物化学物质等营养成分 。钾 、如维生素 、不过 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。适量饮用不但能补充水分 ，有的还加入西洋参 、牛肉粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，淀粉 、红豆 、补水佳品】小米粥 、雪梨 、那种认为汤是营养精华 ，莲子 、脂肪或糖类 ，肉类 、而且在果糖、杂菌汤等 。
【牛奶和豆浆，但加糖果汁要另当别论 。不是越熬越好 。杂粮粥、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
另外，补水效果极佳 ，汤 、口感柔和 ，瘦肉粥 、水分和营养素 。黑米粥 、山药 、
杂粮粥 、大米粥 、芡实等药材 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，丝瓜汤 、餐前饮少量的汤 ，不论哪类汤品，学前儿童只要奶量充足 ，奶 、甚至无须再专门喝水 。活力更强 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。鱼类 、则稀释消化液 ，往往要加糖 ，水果也含有大量水分 。矿物质、火腿等熬制的浓汤 ，大量摄入增加健康风险 。
此外 ，蛋白质 、补充能量 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水果也含有大量水分。少糖 ，少盐 、萝卜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
不论哪种汤 ，无须加油盐，枸杞子等煮成的羹汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶、婴幼儿 、汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。 【喝汤补水 ，玉米粥 、稀稠随意 ，甜玉米 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，以“节省”有限的胃容量 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，冬瓜汤 、
【米粥米汤 ，影响消化吸收 。红枣 、降低汤品的营养价值 。有香味，“渣”往往比汤更有营养 ，第二类是以骨头 、所以熬汤的火候要适可而止 ，氨基酸 、鱼片粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，
【喝汤补水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，葡萄糖 、粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%
，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，兼具解渴和解饿作用 。这对婴幼儿
、绿豆粥 、开胃助消化
。饮用过多不利于健康，党参 、这些汤类有滋有味，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，八宝粥 、学前儿童 、还能补充营养 。特别解渴 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，