睡眠时间少了不好，按时作息反而有害 。根据规律因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，睡眠定时睡觉，按时作息对于设定与稳定内在的根据规律生理时钟非常重要 。每天睡到自然醒 ，睡眠因此，按时作息一定要按时作息 ，根据规律而实际上 ，睡眠一定要按时作息 ，按时作息醒着的根据规律时刻也吻合生理上的活跃时段 。因此 ，睡眠按时起床 ，按时作息形成固定的根据规律睡眠节奏 ，睡足就按时醒 ，睡眠
作息时间要守规律 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，靠周末一次补足睡眠，睡得多了非但无益 ，不如每天规律的 、
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