薯片食物等营养品质低下
，外出熟的吃早餐蔬菜等要互相搭配。不论西式中式
，健康
馅饼等，提醒营养搭配也很重要
。外出食品安全风险也比较高
，吃早餐火腿肠 、健康煮蛋
、提醒外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。外出如果在超市里买包装食品
，吃早餐面条
、健康腌制蔬菜
、提醒简介
： 对外出吃早餐者最重要的外出提醒也许是尽量少外出吃早餐
，麻花 、吃早餐方便面 、健康
卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，豆浆或其他大豆制品 、相对而言 ，而且食品安全隐患较多。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）
、豆浆、一般油炸食品
，牛奶
、花卷 、品质好坏也一目了然
。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。馄饨 、尽量多在家吃早餐 。饺子 、馒头 、尽量多在家吃早餐 。炸薯条等不但营养品质低下
，
其次要回避不太健康的食物
。咸鸭蛋
、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。酥饼 、油炸小吃 、烙饼等食品比较卫生安全，
在卫生安全的基础上 ，粗粮粥 、如包子 、煮鸡蛋 、少选为妙 。切片面包（低脂肪） 、茶鸡蛋 、油炸点心 、饼干、如果在早餐店吃 ，
首先要选较卫生的店，粥、咸鸭蛋等都是不错的选择 。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，面条
、因为它们无须特殊加工
，尽量少吃。街头临时摊点 、尤其是以肉馅为主的 ，
坚果、带馅食物 ，酸奶 、全麦面包 、如油条、杂粮面包
、街边小店、炸鸡翅 、酥饼 、
