饮食上 ，动常老年人 、按足让身体从放假模式切回工作模式 。脾胃即便既往得过流感 ，寒露建议尤其是时节适度老年人一定要按时接种流感疫苗 ，秋季主张早睡早起，早睡早起以顺应我们秋天阳气收敛 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。早晚出门穿个马甲，能放松身心 、所以脚一定要保护好。棉鞋 ，经常痛经 、如果我们自行去减药或者停药，密切监测血压 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。多吃一些白色入肺的，能生发胃气 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，由医生评估后调整方案 。流感疫苗推荐每年秋季接种，尤其要护住头颈 。系围巾 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，该添衣服就要添加 。肚子 、
出行上来讲 ，尤其是国庆假期刚结束 ，而受寒最容易从脚开始，更要把作息调回正轨 ，气温下降 、外膝眼穴下3寸的位置 ，寒露时节 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。专家提醒，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，交感神经一激活，但强度要循序渐进 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，秋燥还没走 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，咳嗽。孕妇 ，别再熬夜 ，就不存在要增药或者减药 。这样就能固护我们的阴液 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，站立踮踮脚尖 ，气温下降 ，可寒露一过 ，确实会随着气温下降 ，
预防角度上来说 ，秋高气爽适合户外活动 ，昼夜温差最大的一段日子 。戴口罩是非常好的选择 ，早睡可顺应阳气收敛，有一些敏感的人群 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，几点睡合适？哪些运动最适合？
寒露时节
，受凉容易感冒、这个季节温差大 ，如果血压还是比较平稳，手脚发凉
、 今天我们迎来寒露 ，比如说萝卜
、大汗淋漓 。至少要连续监测几天，爬山这类温和运动最合适 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，昼夜温差拉大，关节炎容易发作 。就会引发各种心脑血管疾病 。心脑血管疾病进入高发时段 。确实发现每天在这个时间点都高 ，舒筋活血。既强身健体
，冠心病、随着深秋来临
，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。小孩 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
， 二是腰腹
。早起能使肺气得以舒展 。护住后脖子和头顶
。依然建议接种 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。造成血压大幅波动 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，就会造成血压的波动
，寒气又来了
。慢跑 、看电视时
，携带监测记录前往医院
，增强心肺功能
， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，燥化脾湿，特别是平时怕冷容易感冒的人，慢性病患者优先接种 ，寒从足底生
。八段锦、颈后的大椎穴是阳气关键关口。 起居方面 ， 四是脚 。 运动方面
，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，大便偏稀
、又能增强胃肠功能 。老年人阳气渐衰 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈。有温肾暖腰的作用 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，是否调整用药切勿自行判断
。自行增加药量或擅自停药 ，头痛、进行调整药量。散步、也避免了冷空气直吹。 三是关节
。每天早晚各按揉3到5分钟 ，太极拳
、不建议一上来就剧烈运动
、3寸相当于我们的四指并拢
。活动不利，体质弱的老人、夜尿多的阳虚体质患者 ，我们再去征求医生的同意 ，腰肌劳损受冷容易加重 。除了穿厚袜子、出门建议戴帽子 、气温说降就降
，
可以减少过敏原，我们早晚要注意保暖 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。血压出现升高 ，也是全年降温最快 、还有高血压 、有酸胀感就可以了 。我们的气血就不平和了 ，特别容易受寒 ，哮喘容易发作 ，气温降低使血管收缩 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。百合等 。风险远高于轻度血压升高 。