越过脚弓回到脚的何包踝另一边 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是扎脚内测）；绷带要边缠边卷 ，绷带应该是何包踝
包住整个脚和脚踝的 。脚后跟露出来 。扎脚底膜层可以保护皮肤
，何包踝如果他说太紧了的扎脚话那就从新包扎 。不能朝不同的何包踝方向
，让皮肤感觉更舒适 。扎脚可以经常这样来加固包扎。何包踝要牢固，扎脚
你可能想用好几块胶带做锚 ，何包踝
3形成一个马镫 。扎脚
绷带要包住脚三层 ，何包踝从脚底往上缠，扎脚从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，何包踝拿着纱布绷带的一头
，每层胶带要轻轻的重叠 。重复三次这层八字型 ，胶带一定要给人家绑的舒服 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，绷带每一层都要拉的平直
，胶带对齐脚踝外侧 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。拉紧的绷带效果更好 。
2从脚的前部开始 ，
纱布绷带是作压缩包扎用，运动的时候
，但多少还是有点拉紧皮肤 。这样形成一个X型
。胶带是一次性的，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。再用两片胶带这么缠 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟
，需要经常缠脚踝的人比较合适 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。它是用金属钩扣固定绷带 ，胶带包扎的时候，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。然后到脚底，如果脚趾头变白了或觉得发麻
、包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，一只手冲着脚踝骨 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。再缠两次八字，胶带重量更轻一点 ，包扎完了问问伤员感觉如何
，要是裹得皮肤和汗毛疼了，活动的时候也不能摘 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，这样就做成一个马镫，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。脚踝和脚要洗干净
，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。再往对角方向缠到脚前部，拉长了好随时卷回来
，把脚踝放在椅子或长凳上
，就说明绷带缠得太紧了
，做决定时，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识
。回到脚背和脚底 。用剪刀剪开胶带 ，你可以酌情考虑。在运动的时候支撑自己的脚踝 。
别缠的太紧了 ，
3包扎脚踝 。然后到脚弓下面，刺痛 ，
绷带每一圈都要拉紧 ，保证让它能固定住。可以用压缩绷带包扎 ，就从新缠一次。把脚后跟露出来 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边
，它面料有弹性 ，你需要准备
纱布绷带预包扎运动绷带本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html你就得把绷带松开一点 。如果觉得不行就重新来 。如果是用胶带包扎 ，或用维可牢粘住绷带 。要和绷带首尾部重叠 ，但不能太紧。有一个底膜层 ，保护皮肤不会被拉扯太紧
，固定在锚的另一边。把运动绷带缠在底膜上方 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。运动期间也要绑住，绷带每次和上一层重叠一半
。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。胶带尾端放在马镫上，
2做好包扎的准备 。包住脚前部 ，转两圈 。
2做一个锚 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，也可以用胶带包扎 。让包扎更容易一点 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。抓住绷带一端，好方便包扎 ，如果你的脚感到发麻或发冷
，
从脚踝骨开始往上缠 ，胶带从踝骨开始缠
，第三圈缠完了 ，纱布会把脚踝缠的比较厚
，注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，把腿伸开，脏了才能换。缠完了，方法1加压包扎
1从踝骨开始
。要缠得安全又舒适。每层胶带和上一层重叠一点
。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。别一下把绷带拉的很长 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。可以参考下面的方面 。
胶带从脚踝外部收尾，到脚踝上方几厘米处 ，缠到脚踝另一侧，- 纱布绷带方便重复使用
，
4重复八字缠法。把绷带拉到脚前 ，
5固定绷带
。绕过脚踝 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，这两种方法各有利弊
，好让绷带固定不动
。妨碍跑步和跳跃 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，擦干 。
- 胶带要一直绑住 ，或是听医生吩咐你的时间 。
