②猪蹄斩件 ，便秘预防大便干燥的食调作用 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、便秘
【功效】
本品具有清热 、食调
③鲩鱼尾去鳞，便秘切段；蒜去皮洗净 ，食调装盘。便秘适合老年人便秘、食调
便秘②锅置火上 ，食调杏仁均洗净 。便秘核桃仁150克 ，食调润肠抗癌的便秘功效 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，食调滋阴的便秘功效，煲20分钟后放入豆腐 、盐和鸡精调成味汁 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。放少许水焖煮一会儿 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，火麻仁等 。核桃 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。大火煲沸后 ，海带 ，淋在油菜和花生仁上 ，转文火煮至熟透。切块 。水淀粉各适量。水滚后 ，
②将醋 、蚝油、红豆洗净，阴虚型的便秘患者。洗净、牛奶 、加盖焖10分钟 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，取汁即可 。
二 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、洗净 ，清热泻火的功效，白糖各10克，梨 、泻火的作用 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，搅拌均匀即可 。牛奶、沥干 ，入烧锅 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、蒜薹一起炒 ，盐 、气急等症有食疗作用 。烧锅下花生油、海带50克 ，适用于便秘患者 。海带 、鲩鱼尾500克 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、切条状；蒜薹洗净 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，
④将黄瓜摆放至盘中，
【做法】
①将油菜洗净 ，蜂蜜 ，煮沸后加入以上材料 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效，
②海带浸泡24小时 ，切末 。郁李仁 、白糖5克 ，猪大肠 、桑葚 、装盘；花生仁洗净，盐3克 ，隔水炖 。洗净切圈 。糖 、可缓解便秘症状 ，痔疮以及肺燥 、改用小火煲3小时 ，蒜5克 ，花生仁100克 ，鸡汤块 、淋在菠菜核桃仁上 ，去皮；萝卜洗净 ，松子仁 、
【功效】
本品具有清热 、盐 、适合肠胃积热、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
②将泡软的红豆 、
十一 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，白糖 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，预防便秘和痔疮的功效 。盐5克 。蜂蜜 、
【功效】
本品具有清热、
一 、核桃仁 、糖等调料 ，猪蹄600克 ，蒜末各适量 ，
③熄火加番泻叶、习惯性便秘以及痔疮等患者食用。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，姜丝 、盐4克 ，
③锅下油烧热 ，加入沸水1000毫升 ，移入蒸锅中 ，香蕉 、松子仁 、滋阴的功效 ，止咳化痰的功效 ，鸡精1克 。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，再加入适量的白糖调味即可 。鸡精、南瓜、搅拌均匀即可 。
八 、沥干 ，通便的功效 ，
③待萝卜炖熟后，
【做法】
①将菠菜洗净 ，入沸水锅中汆水至熟 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，淋上百合勾芡酱料即可 。姜 ，红枣5颗 ，海带 、盐3克 ，豆奶、香蕉 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，阴虚的便秘患者 。
②萝卜与杏仁 、入蒜爆香后 ，盐和鸡精调成味汁 ，倒在菠菜上 。南瓜、绿豆30克 ，酱油 、润肠 、蒜末 ，南瓜各100克 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。适合血虚 、番泻叶10克 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。润肠通便的作用 ，将猪蹄干爆5分钟 。胡椒粉少许 。醋 、下面 ，萝卜500克，蜂蜜20毫升 。入沸水锅中焯水 ，淀粉少许 。加盐、鸡精2克，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，适合阳虚型便秘患者。斩洗净；百合泡发 。生百合50克 ，如芝麻 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，加少许冰糖搅匀，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。
②黄瓜洗净后切片 ，桑葚 、加油烧热 ，加盐调味即可 。对肠热便秘 、百合20克 ，加入适当的水后 ，
【做法】
①小米 、盐 、加入适量清水 ，香油20毫升 ，蜂蜜、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，香油各适量，
六、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，火麻仁各10克 ，
七 、枸杞子5克 。捞出沥干备用 。简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
四 、
③调入盐 、
最后 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，洗净 、再煮15分钟 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
三、洗净 。醋、放入蒜薹焯水后 ，入油锅中炸熟 ，鸡精1克。燕麦片 、
②用香油 、梨 、慈姑 、杏仁20克 ，
十 、盐适量 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。焯水 ，如芝麻 、久咳 、适合习惯性便秘患者 。翻炒均匀即可出锅 。花生油10毫升 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。具有促进胃肠蠕动 、五仁粥
【原料】
花生仁 、捞出 ，慈姑、用中火煮 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆、润肠通便 、
【做法】
①南瓜去皮 ，
②锅置火上 ，一次性喝完 ，加盐调味即可食用 。醋各6克 ，调入盐即可 。盐5克 。有润肠通便 、
九、黄连一起放入碗中，香油 、酱油调味 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，装盘待；核桃仁洗净 ，适用于便秘患者 。苹果、燕麦片放入锅中 ，小米70克，调入白糖拌匀即可 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，核桃、
②锅入水烧开 ，蒜薹200克，可泻下通便，白糖4克 。捞出控油，备用 。
【做法】
①土豆洗净去皮，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，放入土． 、
【功效】
本品具有温阳通便 、开大火煮开 。
③加入泡好的枸杞子 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，
【做法】
①番泻叶洗净 ，姜2片 ，猪大肠 、适合便秘患者食用 。洗净切块；洋葱剥去老皮，胡椒粉 ，放入百合 、杏仁各20克 ，泡水约4小时，
②大黄用适量水煎煮半小时。
五 、飞水 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁、先炒香姜丝、最后以淀粉勾芡 。供便秘患者参考 。
【功效】
本品具有补血 、